Контроль за дыханием 🧘♂ — 8 августа 2026 г. в 08:45:52.029
Контроль за дыханием 🧘♂ Анулома-вилома-попеременное носовое дыхание. Анулома-вилома - очищает энергетические каналы (нади) через правую и левую ноздри. Таким образом, происходит стимуляция праны. Начните с положения Вишну Мудра - согние указательный и средний пальцы вашей правой руки. Поместите большой палец руки на внешнюю сторону правой ноздри и вдохните через левую ноздрю, при этом держа свой рот закрытым. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, задержав дыхание, и подождите некоторое время. Поднимите большой палец и выдохните из правой ноздри. Затем вдохните правой ноздрей и так далее. Начните с пяти циклов, постепенно увеличивая их количество при дальнейшей практике. Анулома-Вилома сокращает частоту сердечных сокращений и снимает стресс. *Для того чтобы простимулировать чакру Аджна, поместите указательный и средний пальцы на лоб. Чакра Аджна известна как чакра ума. Считается, что пространство между вашими бровями - это то место, куда энергия нади направляется через ноздри и встречается с центром нади. Это самая могущественная позиция рук в Пранаяме. доктор Абигейл Эллсуорт "Наглядная йога" ૐ hara.ru ૐ