А вы сейчас сидите на ягодицах… или на копчике? — 29 апреля 2026 г. в 14:02:19.492
А вы сейчас сидите на ягодицах… или на копчике? Прямо сейчас проверьте. Это не мелочь… Очень часто вечерняя боль в пояснице начинается именно с этого. Когда тянет крестец, хочется «пересесть поудобнее», а ощущение, что спина просто устала, внутри все зажато. Если вы заваливаетесь назад на копчик, таз подкручивается. Мышцы спины перенапрягаются, а глубокие мышцы живота и тазового дна выключаются. Органы мочеполовой системы зажимаются. И тело начинает буквально «висеть» на пояснице. Чем дольше вы так сидите - за компьютером, в машине, с телефоном - тем сильнее накапливается напряжение. Почему так происходит? Не потому что вы специально «неправильно сидите». А потому что телу так проще. Жесткие тазобедренные, зажатый таз, напряженные ягодицы и передняя поверхность бедра - и таз просто не может встать в нейтраль. Поэтому тело выбирает самый легкий путь - провалиться назад. Что можно сделать уже сейчас? Чуть потянитесь животом вперед, а копчиком назад и найдите опору на седалищные бугры - те самые «косточки» ягодиц. Макушкой потянитесь вверх. Почувствовали разницу?😌 Но важно не только «сесть правильно». Важно вернуть подвижность тазу и тазобедренным, снять накопленное напряжение. 💡Этим мы и будем заниматься на открытой практике в субботу в 8:30 мск. Если хотите, чтобы спина перестала брать на себя всё - не пропустите ссылку на занятие в этом канале 🤍