Иногда то, что в йоге называют «внутренним блоком», оказывается обычной механикой. — 3 мая 2026 г. в 08:46:11.224
Иногда то, что в йоге называют «внутренним блоком», оказывается обычной механикой. Много лет назад я была на одном мастер-классе для преподавателей йоги. При разборе Уттхита Триконасаны преподаватель обратил внимание на частую деталь: человек входит в позу, совершая боковой наклон, позвоночник почти параллелен полу — а голову он продолжает держать почти вертикально. То есть туловище наклоняется, а голова будто остаётся «стоять». Объяснение прозвучало красивое: мы слишком всё контролируем, не умеем отпустить управление, и даже в асане это проявляется. Мне эта мысль жутко понравилась. И какое-то время даже специально переучивалась: старалась в Триконасане не держать голову вертикально при входе, а выстраивать шею как продолжение позвоночника. Но позже, изучая биомеханику, я поняла: дело не в психологии, не в страхе отпустить контроль. Дело — в рычагах. Голова весит несколько килограммов. Когда она остаётся в вертикальном положении, нагрузка на боковые мышцы шеи минимальна. Когда же вы выстраиваете голову как продолжение позвоночника — то есть фактически удерживаете её в горизонтали — мышцы шеи начинают работать совсем иначе. Им нужно противодействовать силе тяжести. Проще говоря: держать груз над опорой — легче держать тот же груз на вытянутом рычаге — тяжелее Это базовая механика тела. Не драма личности. Мы часто стремимся объяснять всё через тонкие материи: зажимы, контроль, страхи, непрожитые эмоции. Иногда это действительно уместно. Но нередко всё гораздо проще: человеку просто физически трудно. Не «внутренние процессы», а нехватка силы, подвижности или непонимание того, какие структуры тела сейчас берут на себя нагрузку. Вы замечали, что там, где нужна ясность, часто всё как в тумане? Именно поэтому мы создали курс «Конструктор асан. Методология построения и основы преподавания». Это обучение для тех, кто хочет понимать асаны, их адаптации и развитие через биомеханику. На курсе вы научитесь: — видеть конструкцию асаны, а не копировать внешнюю форму — понимать движения в суставах и реальные ограничения тела — подбирать адаптации, упрощения и усложнения — выстраивать безопасный вход, удержание и выход из поз — уверенно преподавать и корректировать учеников — строить последовательности осмысленно, а не интуитивно 📆Начало — 11 мая 💻Формат — онлайн 💳Стоимость при оплате с 29 апреля по 6 мая — 45 000 руб. с 7 мая — 55 000 руб. 🔗Ссылка — https://alexshipkov.ru/maps