Йога с Ланой

Оба этих упражнения хороши для разных целей при коррекции осанки. Более плотно с этим будем разбираться на онлайн-интенсиве “Женское здоровье, красота и спокойствие”. Где разберем самые работающие техники для коррекции осанки, упражнения для тех у кого есть слабость мышц тазового дна и сделаем практику йогатерапии тревожных расстройств. Встречаемся 👇🏼 📆 15,16,17 мая | 19:00–20:30 📍 онлайн, в ZOOM — прямо из дома 📌Доступ к записи уроков останется у вас на 3 месяца. Скидка заканчивается через 3 дня>>

+4

Встречаемся 👇🏼 📆 15,16,17 мая | 19:00–20:30 📍 онлайн, в ZOOM — прямо из дома 📌Доступ к записи уроков останется у вас на 3 месяца. Регистрация на интенсив>>

Боль, напряжение, тяжесть мышц вокруг шеи, онемение пальцев или руки — часто это не возникает внезапно. Обычно тело подает сигналы задолго до сильного обострения, просто мы привыкаем их игнорировать. ⠀ С каждым годом компрессия в шее может постепенно накапливаться: диски теряют подвижность, мышцы перенапрягаются, появляется давление на нервные структуры. И в какой-то момент тело уже не справляется — возникает резкая боль, скованность или неприятные ощущения в руке. ⠀ Один из способов мягко уменьшить компрессию — тракция шейного отдела. Она дает моментальное облегчение в моменте. Ощущение, когда шее и голове буквально становится «легче дышать». ⠀ При правильном выполнении тракция помогает: ▫️уменьшить давление на межпозвонковые диски, ▫️освободить зажатые структуры, ▫️снизить давление на су…

Коксартроз- заболевание тазобедренных суставов, которое встречается в возрасте 70 лет встречается уже у 90% людей. Статистика подтверждает, что у людей ведущих активный образ жизни клиническая картина в большинстве случаев отсутствует. А данные рентгеновского снимка не всегда соответствуют клинической картине. То есть коксартроз на рентгене может присутствовать. Но, если человек активен и занимается спортом, с большой вероятностью его качество жизни не будет страдать и он будет чувствовать себя хорошо и не испытывать никакого дискомфорта. На видео для вас минимальный набор упражнений для ТБС 👆🏻 ✔️Используйте тракционные техники при коксартрозе, когда мы мягко вытягиваем сустав из суставной сумки. Они уменьшают давление между суставными поверхностями, снижают трение внутри…

Прийти на онлайн-занятие >>

+1

На самом деле об этом почти не говорят. Но, некоторые асаны и упражнения могут не только помогать женскому здоровью, а наоборот, усугублять проблемы с тазовым дном, если их делать неправильно. Если мышцы тазового дна не включаются правильно, часть практик создаёт избыточное давление вниз. И со временем это может проявляться как: ✔️чувство тяжести внизу живота; ✔️ослабление тазового дна; подтекание мочи; ✔️опущение органов малого таза. Парадокс в том, что женщины могут годами заниматься йогой, но при этом не чувствовать, что тело теряет поддержку—это копится годами, потому что проблема не в упражнении, а в том, как вы его выполняете. На курсе «Женское здоровье, красота и спокойствие» мы подробно разберём: ⚪️какие асаны требуют активного включения мышц тазового дна; ⚪️как защитить с…

Хочу сегодня поддержать свою коллегу Юлю Черняк. Совсем недавно у неё вышла книга, и сейчас она участвует в премии «Здравомыслие 2026» в номинации «Рецепты здоровья». У меня к вам большая личная просьба: пожалуйста, проголосуйте за книгу Юли. Мне будет очень приятно, если мы сможем её поддержать. Для меня важно замечать труд друг друга, радоваться успехам коллег и помогать хорошим, полезным проектам становиться более заметными. ( выбирайте рубрику «Рецепт здоровья») Проголосовать можно здесь>>

Джейн Фонде 88 лет. На днях в Париже она снова вышла на подиум на Le Défilé L’Oréal Paris у Эйфелевой башни. Красное платье, уверенная походка, серебристые волосы и сияющая улыбка. Ее имя связано не только с кино: в 1982 году она выпустила Jane Fonda’s Workout — видеотренировку, которая помогла сделать занятия спортом дома популярными. В 2022 году Фонда рассказала, что после лечения неходжкинской лимфомы болезнь вошла в ремиссию. Пластические операции и косметические процедуры могут изменить внешность, но не заменят силу мышц, красивую осанку и лёгкую походку. Стройное, подтянутое тело и уверенность в движении складываются из многих привычек и регулярной заботы о себе. Сегодня её выход на подиум — напоминание: возраст не лишает человека права быть заметным, пробовать новое и радоваться ж…

Делитесь впечатлениями, все ли у вас получилось? Удалось сохранить дыхание?