Думаете, шавасана - это просто полежать? Вот в чем ее настоящая сила. 🧡 — 7 июля 2026 г. в 04:45:33.857
Думаете, шавасана - это просто полежать? Вот в чем ее настоящая сила. 🧡 Прилетел вопрос от участницы клуба: «Скажите, пожалуйста, насколько важны последние десять минут расслабления в конце урока?» Отвечаю: иногда это самые важные 10 минут всей практики. 10 МИНУТ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ВАШ ДЕНЬ Если сегодня нет сил на полноценное занятие, сделайте хотя бы шавасану. ➡️Просто лягте на пол ➡️Закройте глаза ➡️Полежите 10 минут. Сначала захочется взять телефон, включить музыку, вспомнить про дела. Не поддавайтесь. Просто продолжайте лежать. Через несколько минут дыхание станет спокойнее, расслабятся плечи, лицо, живот. Тело начнет отпускать напряжение, а мысли замедляться. Именно в этот момент нервная система выходит из режима постоянного напряжения и получает сигнал: «Я в безопасности»🚨 Поэтому шавасана - не просто отдых. Это часть практики, во время которой организм восстанавливается, а гормональная система получает возможность работать без постоянного стресса. Важно делать шавасану на полу. Жесткая поверхность помогает позвоночнику выровняться, телу почувствовать опору, а расслабление становится глубже. Вместо того чтобы листать ленту или смотреть очередную серию, подарите себе 10 минут тишины. Поверьте, вы встанете уже другим человеком. Мои прекрасные, не пропускайте шавасану. ❤️ Это самая простая и самая недооцененная практика. И настоящий санаторий для нашей гормональной системы. 🤗 Начать бесплатно ➡️ https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3497618