Йога женского здоровья с Инной Славиной

+5

Считаю, я неплохо справляюсь )) Эти правила - база и система одновременно. Никаких волшебных таблеток и одного, самого лучшего упражнения на 5 минут в день. Не обманывайте себя. Образ жизни - это череда простых выборов, которые мы делаем каждый день: что положить себе в тарелку, как распорядиться своим временем, какие задачи поставить в приоритет. Знаю, как многие боятся даже самого этого слова - менопауза, но часто этот страх просто от незнания. 💥Приглашаю в среду, 4 ноября, в 20:00 мск на эфир по перименопаузе. Поговорим о том, что происходит с женским организмом после 40, как мы можем влиять на изменения в теле через образ жизни и сделаем практику гормональной йоги, подходящую для этого периода. Попасть на эфир https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3711772

Считаю, что чем больше разнообразных движений в быту, тем меньше нужно что-то делать специально. Завязать кроссовки в глубоком присяде, поднять что-то с пола, не сгибая колени, вымыть полы руками, а не шваброй и т.д. Видела в каком-то ролике, что в доме организовано спальное место как на палатях, без лестницы. И чтобы туда забраться, надо подтянуться на руках. Отлично, считаю! Лучшая тренировка, та, которую не замечаешь. Поэтому пусть гамак висит)))

+1

💥АСАНЫ ДЛЯ МОЗГА: ЗАДАНИЕ 4 Давайте все же пробовать задачки на движение. Надеюсь, будет не очень сложно в этот раз.😉 Зовите домочадцев, устройте соревнование. Пишите, что получилось, а с чем еще придется поработать 👇 🔥

+7

Раньше положили голову на подушку — и до утра! А теперь то просыпаетесь среди ночи, то долго не можете уснуть, то утром встаёте совершенно разбитой. Многие женщины с этим сталкиваются каждый день. Стресс, постоянные заботы, накопленное напряжение, гормональные сбои — всё это может мешать полноценному отдыху. Здесь и приходит на помощь практика гормональной йоги! Простые асаны, дыхательные техники и расслабление помогают успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну. ✅️ Чтобы бесплатно получить 3 урока гормональной йоги и систему восстановления женского здоровья, заходите по ссылке https://vk.ru/im?sel=-187036510 и пишите слово Йога

После 40 лет особенно важно сохранять подвижность тазобедренных суставов и заботиться о здоровье малого таза. Одна из самых простых асан для этого — Баддха Конасана, или поза бабочки! Чем она полезна? 📌 поддерживает функции яичников. 📌 улучшает кровоснабжение и подвижность тазобедренных суставов. 📌 мягко расиягивает мышцы внутренней поверхности бёдер. 📌 помогает снять напряжение после долгого сидения. Что еще нужно включать в практику, чтобы продлить молодость, сохранить и восстановить женское здоровье, войти в менопаузу без приливов ? Разберем на эфире и открытом уроке 4 ноября в 20.00 мск. Присоединяйтесь ➡️ https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3711772

+5

После 45–50 лет из-за снижения уровня эстрогенов женщины начинают быстрее терять костную массу. Кости становятся более хрупкими, повышается риск остеопороза и переломов. Но знаете, что помогает сохранить плотность костной ткани? Силовые упражнения! Для этого необязательно поднимать тяжёлые гантели. В йоге есть асаны, которые укрепляют мышцы, развивают равновесие и создают полезную нагрузку на кости. Листайте и сохраняйте карусель ☝️ 4 ноября, среда, в 20.00 мск открытый эфир "Женская практика в перименопаузу" Присоединиться https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3711772