У кого из вас после длительной ходьбы болит поясница, шея и тяжесть в ногах? Печалька… — 21 июля 2026 г. в 06:26:08.014
У кого из вас после длительной ходьбы болит поясница, шея и тяжесть в ногах? Печалька… Так быть не должно, если ходить правильно. Что важно? 1⃣ Держать постоянный темп. Замечали наверное, что если после продолжительной ходьбы присесть отдохнуть, то встать и идти после такого отдыха гораздо сложнее. Сюда же относится ходьба «музейным» шагом. Нет энерции движения, тело начинает больше использовать мышцы, вы быстрее устаете, болят ноги и спина. Часовая, энергичная ходьба без наушников и разговоров, синхронизирует тело и перерабатывает напряжение. 2⃣ Сохранять симметрию тела. Сумка на одном плече и даже рюкзак - не лучшие друзья для прогулок. Напряженные плечи нарушают геометрию всего тела, начинает болеть шея. 3⃣ Отталкиваться большим пальцем стопы при каждом шаге и перекатываться с пятки на носок. Удобная обувь – наше всё! 4⃣ «Освободить» таз и позволить крестцу мягко двигаться вместе с каждым шагом. ‼️Не «вилять» бедрами из стороны в сторону как в «Служебном романе», не изображать модель на подиуме, а поймать мягкое естественное движение таза, которое будет служить амортизатором для поясницы. Такое движение сразу раскрепощает все тело, расправляет плечи, удлиняет шею и позволяет вам идти бесконечно долго и легко. 🔥Еще один бонус такой физиологичной «женской» походки – усиление кровотока в малом тазу и улучшение деятельности яичников. То, к чему мы стремимся на коврике, можно дополнительно получить прямо во время прогулки. В итоге – теплый таз, свободный крестец, легкая поясница и развернутые плечи. Поэтому такой тип «женской» ходьбы мы подробно изучаем на программе гормональной йоги для начинающих в клубе «ПрекраснаЯ» и, конечно, практикуем, как еще одну составляющую комплексного подхода и исцеляющего образа жизни. Ведь в женском здоровье не бывает мелочей! 27 июля в 20.00 мск на эфире поговорим о том, КАК: ✅ Справиться с гормональным сбоем без гормонов ✅ Легко войти в менопаузу ✅ Вернуть здоровье и энергию ✅ Снова начать нравиться себе в зеркале. Разберу ваши ситуации и отвечу на вопросы. Чтобы не пропустить, переходите по ссылке https://vk.ru/app5898182_-187036510#s=1781009