ВЫ ДЫШИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НО, ВОЗМОЖНО, ИМЕННО ЭТО ЗАБИРАЕТ У ВАС СИЛЫ — 1 сентября 2026 г. в 07:49:03.130
ВЫ ДЫШИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НО, ВОЗМОЖНО, ИМЕННО ЭТО ЗАБИРАЕТ У ВАС СИЛЫ Только начинаем чувствовать, что совсем ничего не хочется, полежать бы и не трогайте меня, в головн сразу, надо проверить: Железо? Щитовидка? Гормоны? Недосып? Стресс? А вот есть ещё одна вещь, которую мы делаем непрерывно и практически никогда не замечаем, КАК именно мы дышим. В среднем взрослый человек в покое делает около 12–20 дыхательных циклов в минуту. Это примерно 17–29 тысяч вдохов и выдохов в сутки и миллионы, за год. Представьте теперь: если большую часть дня дыхание поверхностное и частое, плечи поднимаются на вдохе, живот постоянно втянут, а диафрагма и рёбра двигаются ограниченно, а тело повторяет это тысячи раз каждый день. При стрессе дыхание нередко становится чаще и поверхностнее. А напряжение мышц шеи и плеч может ещё сильнее закреплять такой способ дыхания. Получается по кругу: напряжение меняет дыхание, а привычное неверное дыхание может поддерживать напряжение. В итоге: — шея и плечи каменные; — сложно расслабиться; — хочется сделать глубокий вдох, но будто «не получается вдохнуть до конца»; — тело всё время находится в готовности куда-то бежать. В дыхании участвуют диафрагма, рёбра, мышцы живота, спины и тазового дна. И важно не стремиться дышать «как можно глубже», а вернуть дыханию естественную подвижность и способность меняться под потребности организма. Попробуйте сейчас! Просто понаблюдайте: Куда идёт вдох? Поднимаются ли плечи? Двигаются ли рёбра в стороны? Что происходит с животом? Легко ли вам сделать спокойный выдох? Иногда уже на этом этапе человек впервые замечает, как он на самом деле дышит. И именно поэтому на следующей неделе мы начинаем МАРАФОН ПО ДЫХАНИЮ в канале MAX. Будем разбираться в дыхательных привычках, наблюдать за телом и делать простые практики, которые можно встроить в обычную жизнь. Потому что иногда большие изменения начинаются не с очередной сложной программы. А с обычного вдоха. 🧡 Присоединяйтесь к марафону здесь в канале 🙌