Йоганутые | спорт

Sos упражнение при болях под лопаткой ❤️ Выполняйте данное упражнение регулярно — оно способствует ❤️расслаблению мышц верхней части спины, ❤️улучшению кровообращения.

Почему важно ежедневно практиковать полумост📝 Три главные причины добавить эту асану в вашу повседневную рутину: 1⃣Укрепляет спину и ягодицы Практика полумоста укрепляет глубокие мышцы спины и ягодичные мышцы, что идеально подходит людям, ведущим сидячий образ жизни перед экраном компьютера или автомобилем. Выполнение упражнения регулярно уменьшает риск возникновения болей в пояснице и шейном отделе позвоночника. 2⃣Расслабляет тело и снимает усталость Регулярно выполняя полумост, вы помогаете своему телу расслабиться от накопленного стресса и усталости. Благодаря положению, кровь лучше циркулирует, обеспечивая свежесть ума и восстановление энергии. 3⃣Улучшает функционирование внутренних органов Данное положение положительно влияет на органы брюшной полости: печень, поджелудочную желез…

Сжигаем жир на руках 💪 ☑️Упражнение 1: Каждый день выполняй по 40 махов руками назад из-за спины («маятник»). Это упражнение отлично сжигает жир на внутренней стороне рук. ☑️Упражнение 2: Следующее упражнение называется «дворники». Оно эффективно устраняет отложения жира в области плеч и подмышек. Выполнять 50 повторений. ☑️Упражнение 3: Затем выполни 40 вращательных движений руками сначала вправо, потом влево. Ты почувствуешь приятное тепло в мышцах, свидетельствующее о запуске процесса сжигания жира! ☑️Упражнение 4: Заверши комплекс быстрым выполнением 30 объятий («обнимашки»), которое поможет избавиться от лишнего жира не только на руках, но и на спине. ➡️Все упражнения повтори трижды, сделав три подхода подряд.

Простые упражнения на каждый день 🪷Сразу после пробуждения закройте глаза и представьте свою идеальную жизнь. Вообразите себя здоровым, успешным, любимым и счастливым человеком. 🪷Почувствуйте эмоции, которые связаны с этой новой реальностью. Радость, благодарность, уверенность — позвольте этим чувствам наполнить вас. 🪷В течение дня напоминайте себе об этом состоянии. Каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли, возвращайтесь к ощущениям своей идеальной жизни.

Почему сидеть в позе орла полезно? ✔️С точки зрения физиологии такая поза – это статическое напряжение мышц, один из способов тренировки выносливости. Упражнения на статику позволяют дать нагрузку на все группы мышц и тренируют не только тело, но и нервную систему. ➡️ Нужно сидеть с максимальным напряжением мышц и прямой спиной. ➡️ При правильном выполнении даже тренированный человек не может удержаться в позе орла более 1 минуты Техника выполнения: ⚫️Сгибайте ноги в коленях, поднимайте правую стопу от пола и переплетайте ноги таким образом, чтобы правое бедро оказалось сверху левого, а правая голень была заведена за левую голень. ⚫️Сгибайте руки в локтях и переплетайте их так, чтобы левая рука оказалась поверх правой, соединяйте ладони. ⚫️Старайтесь поднять ладони и локти выше, а та…

Досиделась до боли в пояснице? ❓Бывает, что спина болит так, что невозможно работать? ✔️Самая лучшая рекомендация — делать перерывы каждые 45 минут: вставай, разминайся и двигайся! 💭Но если ты уже довела себя до боли, стели коврик и попробуй эти простые упражнения, которые помогут снять напряжение с поясницы и спины в целом.