Уштрасана или поза верблюда — 15 июня 2026 г. в 09:50:01.133
Уштрасана или поза верблюда 💫Один из самых интенсивных прогибов в йоге. Важно помнить, что в этом положении легко потерять контроль и перенапрячь поясницу. 💫Чтобы избежать травм, работайте с акцентом на грудной отдел позвоночника, укрепляя поясницу. Несколько рекомендаций для безопасной практики: 💫Прогиб — это прежде всего вытяжение. 💫В спине не должно быть дискомфорта. 💫Старайтесь прогибаться в грудном отделе. 💫После прогиба сделайте компенсацию: вытянитесь в шишанкасане или округлитесь. Эффективной и продуктивной практики! 💫
2 746 просмотров