Движения, которые понравятся твоему позвоночнику 🧡 — 22 июля 2026 г. в 15:50:01.120
Движения, которые понравятся твоему позвоночнику 🧡 ⏰ Эти упражнения можно выполнять в любое время: после пробуждения, днем или перед сном. 1️⃣ Круговые движения в кошке: 🟤Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом. 🟤Делайте круговые движения, фокусируясь на позвоночнике. 🟤Вдох – грудью вниз, выдох – скругление спины. Не забудьте повторить в другую сторону. 2️⃣ Волна в кошке: 🟤Сядьте на пятки, ладони вытяните вперёд, скруглите спину. 🟤На выдохе накатывайтесь на ладони, прогибаясь. 🟤На вдохе поднимайте копчик, затем грудь. Вернитесь на пятки. 3️⃣ Волна со сгибанием коленей в собаке мордой вниз: 🟤Встаньте в собаку, на выдохе пускайте волну. 🟤Подтягивайте колени, бедра и ягодицы, скруглите спину. 🟤 На вдохе сгибайте колени, вытягивайтесь вперед и выпрямляйте спину. *⃣Видео ускорено в два раза, поэтому выполняйте упражнения медленно, не торопясь.