Кому не стоит выполнять планку? — 23 июля 2026 г. в 06:00:07.289
Кому не стоит выполнять планку? 📌 Планка — отличное упражнение для укрепления корпуса, но оно не подходит всем. В некоторых случаях выполнение планки может быть вредным. Противопоказания для планки: ⏺Травмы позвоночника (грыжи, протрузии в острой стадии); ⏺Проблемы с суставами (запястья, локти, плечи); ⏺Гипертония (может вызвать повышение давления в статическом положении); ⏺Синдром запястного канала (боль в кистях); ⏺Беременность (особенно во втором и третьем триместрах); ⏺Послеоперационный период (операции на брюшной полости, сердце). 💬 Если вы чувствуете острую боль (не мышечную), лучше прекратить выполнение планки и выбрать более щадящий вариант.
226 просмотров