Утренняя йога за 5 минут ☀️ — 26 июля 2026 г. в 06:00:10.228
Утренняя йога за 5 минут ☀️ Какие эффекты дают эти асаны: 1⃣Поза всадника — растягивает подвздошно-поясничные мышцы, растягивает переднюю часть бедра, укрепляет мышцы ног и спины, мягкий массаж внутренних органов, развивает гибкость позвоночника. 2⃣Ардха Хануманасана — растягивает заднюю поверхность ног, развивает эластичность подколенных сухожилий. 3⃣Поза сфинкса — увеличивает расстояние между позвоночными дисками, прекрасная профилактика от протрузий и грыж, развивает прогиб в грудном отделе, делает позвоночник более гибким, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку. 4⃣Полумост — укрепляет мышцы бёдер, ягодиц и спины, растягивает грудную клетку.
3 244 просмотров