💫 Пурвоттанасана 💫 — 26 августа 2026 г. в 09:00:05.294
💫 Пурвоттанасана 💫 Основные моменты: 💫Пальцы рук направлены вперёд; 💫Живот подтянут; 💫Большие пальцы ног, колени и бёдра вместе; 💫Плечи находятся над запястьями; 💫Подошвы стоп прижаты к полу — от пятки до пальцев; 💫Взгляд поверх грудного отдела, шея не зажата; 💫Таз поднят как можно выше; 💫Грудной отдел направлен вверх; 💫Расширяющее дыхание рёбрами. Эффект от практики: 💫Активизирует симпатический отдел нервной системы; 💫Увеличивает подвижность позвоночника и плечевого пояса; 💫Устранение ощущения скованности в позвоночнике; 💫Увеличивает объем лёгких; 💫Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц. 💫 При правильном выполнении вы ощутите вытяжение по всей передней поверхности тела — от подъемов стоп до шеи.
2 380 просмотров