Уттхита Хаста Падангуштхасана-I — 6 сентября 2026 г. в 09:50:01.144
Уттхита Хаста Падангуштхасана-I Что означает название: Уттхита — «вытяжение» Хаста — «рука» Пада — «стопа» Ангуштха — «большой палец стопы» Асана — «устойчивое положение тела» Точки контроля в позе: 😦Плотно прижмите стопу опорной ноги к коврику. 😮Подтяните колено опорной ноги вверх, удерживая бедро в тонусе. 😲Убедитесь, что подвздошные кости на одной линии и направлены вперед. 😴Подтяните живот и нижние рёбра. 🤤Пальцы поднятой ноги направьте вверх. 😪Держите плечи на одной линии с тазом. Польза от практики: ✅Укрепление мышц ног. ✅Улучшение координации и равновесия. ✅Интенсивное вытяжение задних поверхностей бёдер.
1 579 просмотров