Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, не вставая с кровати!
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, не вставая с кровати! 📌Исходное положение: лёжа на спине, плечи на матрасе, шея и голова мягко свисают вниз. Убедитесь, что вам комфортно. ✔️Движение 1 Попеременно уводим сначала правую, а затем левую руку за голову. Ладонь и плечо остаются в одну линию. Динамика 3-5 минут. ✔️Движение 2 Соединяем ладони вместе и уводим две руки за голову. Динамика 3-5 минут. ✔️Движение 3 Берем себя за локти и уводим руки за голову. Динамика 3 минуты. Затем меняем захват локтей и снова выполняем 3 минуты.
1 953 просмотров