Полезные привычки — наше всё! 💛
Полезные привычки — наше всё! 💛 Иногда одно движение может значительно улучшить качество жизни. Если вы хотите: ➡️ быстрее засыпать и быстрее высыпаться ➡️ снимать напряжение, скопившееся за день в спине ➡️ убрать боль в спине, если она присутствует ➡️ а заодно еще и поработать с мышцами ягодиц и пресса то это видео для вас! 🎥 Исходное положение: 1⃣Лёжа у стены, стопы поставьте на стену выше колен. 2⃣На вдохе, подкручивая копчик под себя и скругляя спину позвонок за позвонком, поднимаемся вверх. 3⃣На выдохе так же, чувствуя каждый позвонок, опускаемся вниз. 4⃣Стопа перекатывается во время движения. Таз наверху - стопа на носочках, таз внизу - пятки давят в стену. ✔️ 10-15 повторений
1 913 просмотров