3 упражнения без нагрузки на колени 💜 — 28 июля 2026 г. в 07:48:16.737
3 упражнения без нагрузки на колени 💜 Если во время тренировок вы испытываете дискомфорт в коленных суставах, это не повод отказываться от физической активности. Есть упражнения, которые позволяют эффективно проработать мышцы ног и ягодиц без лишней нагрузки на колени. 1. Румынская тяга — 20 повторений, 3 подхода. 2. Ягодичный мостик — 20 повторений, 3 подхода. 3. Мах ногой назад с упором на стул — по 20 повторений, 3 подхода на каждую ногу. Сохраняйте этот комплекс и выполняйте регулярно. 💜
827 просмотров