Тренировка на ягодицы и бёдра 🍑🔥
Тренировка на ягодицы и бёдра 🍑🔥 Это моя домашняя тренировка с акцентом на ягодицы. Выполняю её 1–2 раза в неделю. Здесь 8 упражнений, каждое выполняю по 4 подхода. Перед тренировкой обязательно делаю разминку, а после обязательно растяжку. 1. Широкие приседания 20 раз 2. Румынская тяга с гантелями 20 раз 3. Выпады 30 раз 4. Перекаты 20 раз 5. Ягодичный мостик 20 раз 6. Махи назад с 3 пружинами 15 раз 7. Ракушка 20 раз на каждую сторону 8. Экстензия 20 раз А уже завтра стартует мой бесплатный марафон «7 ДНЕЙ ДВИЖЕНИЯ» 🔥 Каждый день всего 20 минут китайской гимнастики + ПП-меню, задания и поддержка. Присоединяйтесь, завтра начинаем 💜 👇🏻👇🏻👇🏻 https://jetbot24.site/freemarafon
933 просмотров