Как работают наши внутренние часы, что такое гигиена сна и почему сон так важен для здо...
Как работают наши внутренние часы, что такое гигиена сна и почему сон так важен для здоровья мозга? 🌙Сон — важная и неотъемлемая часть нашей жизни. Каждый из нас знает, насколько дефицит сна критично сказывается на самочувствии, настроении, умственной активности и качестве жизни в целом. ⏰«Часовщик» нашего мозга За миллионы лет эволюции, как и всё живое на Земле, наша нервная система привыкла к одному из фундаментальных порядков — смене дня и ночи. Этот порядок задает ритм жизни на нашей планете, а следование ему помогает нам находиться в гармонии с окружающим миром и эффективно распоряжаться своими возможностями. 📍Подстроиться под этот важнейший ритм нервной системе помогают наши внутренние часы. Это довольно сложный биологический механизм, состоящий из сети нервных узлов в головном мозге, который: ⚡️Запускает цикл смены сна и бодрствования. ⚡️Регулирует уровень гормонов. ⚡️Контролирует температуру тела и другие жизненные процессы. 🌟Цикл сон-бодрствование называется «циркадным» (или солнечно-суточным) и чутко реагирует на уровень освещения. 💡Снижение освещенности запускает выработку мелатонина — главного гормона сна. Изучением биологических ритмов различных живых существ занимаются биологи, физиологи, математики и другие учёные. Направление биоритмологии на стыке данных дисциплин называется хронобиологией.