Какие упражнения подобрать для тренировки груди? — 19 мая 2026 г. в 10:24:57.313
Какие упражнения подобрать для тренировки груди? Жимы - Жим штанги лежа - Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди - Жим штанги на скамье с наклоном вниз - Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди - Жим штанги на скамье с наклоном вверх - Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди - Жим гантелей лежа - Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди - Жим гантелей на скамье с наклоном вниз - Низ и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Поднимает и подрезает низ груди - Жим гантелей на скамье с наклоном вверх - Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Базовое упражнение/Утолщает и придает форму верху груди - Жим от груди в тренажере сидя - Середина, низ и верх груди, частично передние дельты/Формирующее упражнение/Оттачивание формы и рельефа груди Разводки - Разведение гантелей лежа - Середина и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Уплотняет середину и края груди -Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх - Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее Остальные упражнения - Сведения в тренажере Peck-Deck - Внутренний край и средняя часть большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Разделение и «полосатость» мышц - Сведение в кроссовере через нижние блоки - Верхняя часть и внутренний край груди, передние дельты/Изолирующее упражнение/Форма и «полосатость» верха груди - Сведение в кроссовере через верхние блоки - Нижняя часть, середина и внутренний край груди/Изолирующее упражнение/«Подрезание» низа груди, рельеф - Пуловер – Большая грудная и малая мышца, передние дельты, передняя зубчатая мышцы, широчайшие мышцы спины, ромбовидная мышца /Базовое упражнение - Брусья – Нижняя часть груди, передние дельты, трицепс /Базовое упражнение