Тренировка на плечи. 1)-Жим штанги из-за головы сидя-4х10. 2)-Попеременный жим гантелей с поворотами запястий-4х10. 3)-Подъёмы гантелей вперёд попеременно-4х10. 4)-Махи руками назад с рукоятками тренажёра-4х10. Вес в подходах рабочий. Не забываем про разминку.
Польза & Вред - Здоровье | Похудение | Фитнес | ЗОЖ
Мама на юле
Радар Россия | БПЛА по всей России
Продукция для здоровья или похудения
Проводник Света
Психолог и Я Елена Шишкина
Два раза в неделю свежие посты этого канала — на почту и в личную ленту. Без повторного поиска канала вручную.
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
