Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг

Здоровье · 14 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Тренировка на плечи. — 14 сентября 2026 г. в 06:54:02.262

Тренировка на плечи. 1)-Жим штанги из-за головы сидя-4х10. 2)-Попеременный жим гантелей с поворотами запястий-4х10. 3)-Подъёмы гантелей вперёд попеременно-4х10. 4)-Махи руками назад с рукоятками тренажёра-4х10. Вес в подходах рабочий. Не забываем про разминку.