— Кумулятивный: результат систематического суммирования воздействий во времени. Устойчи...
— Кумулятивный: результат систематического суммирования воздействий во времени. Устойчивый рост тренированности, структурные адаптации. Именно это и есть цель всех наших тренировок. Сильный срочный эффект не гарантирует нужного кумулятивного. Выраженное утомление, высокий лактат и субъективная тяжесть занятия ещё не доказывают правильность методики. ПРАКТИЧЕСКИЙ ВЫВОД Прежде чем добавить упражнение в программу, спроси: какой эффект оно даст при моих параметрах? Если цель — сила, а ты делаешь 20 повторений с минутой отдыха, ты тренируешь выносливость и удивляешься, почему не растёт вес на штанге. Тренируй не упражнение, а эффект. Так же специфичность — это соответствие требованиям вида спорта и задачам этапа, а не внешнее сходство и не копирование. И оценивать тренировку нужно не по ощущениям сразу после неё, а по динамике кумулятивного эффекта: неделям, месяцам, этапам. Ловил себя на том, что тренируешь не то, ради чего пришёл?