Вчера под рецептом брауни (в тг) меня упрекнули, что в нём нет белка… — 9 июля 2026 г. в 17:33:00.576
Вчера под рецептом брауни (в тг) меня упрекнули, что в нём нет белка… А я и не знала, что он там обязательно должен был быть🤭 Ладно, опустим тот факт, что я вообще-то очень спокойно допускаю десерт, который будет не белковым) Ведь белок не важно от куда добирать, мне абсолютно okay получать его из завтрака/обеда/ужина, а десерты у меня в рационе присутствуют скорее для души) Но в контексте данного разговора дело вообще в другом. В вечной погоне за добором белка можно забегаться и упустить одну важную деталь, а точнее — границу. Ту самую границу когда недобор белка превращается в перебор. И это совсем не лучшая история. Поняла, что ни разу не писала об этом! Как и в целом, мало кто пишет. Так что, давайте исправлю сиё недоразумение. Чем плох перебор белка👇 Во-первых, постоянный перебор белка — это дополнительная нагрузка на почки. Организму приходится выводить больше продуктов обмена белка, а значит почки работают активнее. Особенно неприятно это может сказаться на людях со скрытыми проблемами, о которых они могут даже не подозревать. Во-вторых, когда человек начинает зацикливаться на белке, рацион очень быстро превращается в перекошенную историю. Вечные батончики, коктейли, протеиновые десерты, курица и творог по кругу — а потом дефицит клетчатки, проблемы с ЖКТ, тяжесть, вздутие и запоры. Ну и самое ироничное: многие боятся недобрать 20 грамм белка сильнее, чем переесть на тысячу калорий😀 Организму нужна не белковая гонка, а нормальный сбалансированный рацион. Так что, дорогие, давайте договоримся, что в основе всего — адекватность. Белок крайне важно добирать, но не менее важно держать его в пределах нормы, без постоянных сильных переборов. Если вы следите за БЖУ — это восхитительно и великолепно! Но это не значит, что вы не можете съесть один разочек великий и ужасный безбелковый брауни😁 ❗️Комментарии были случайно удалены, вы можете поделиться своими мыслями под этим постом🙏