МЕНЮ НА 1300 ККАЛ
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ БЖУ 114/42/107 Завтрак: 1. Каша овсяная на воде из 30 гр овсяных хлопьев долгой варки. В готовую кашу добавляем немного молока, кто не может есть на воде. 2. Нектарин 30 гр 3. Сырники: Рецепт: рисовая мука 25 гр Творог 5% - 200 гр яйцо 1 шт Приготовление: 1. Творог, яйцо и муку смешать толкушкой для картофеля и дать набухнуть муке 5 минут. 2. Тем временем промыть изюм и залить кипятком. 3. Добавить изюм к тесту, перемешать. Сформировать 3 сырника. 4.Жарим с двух сторон, на антипригарной сковороде без масла на медленном огне под крышкой. 4. Чай/Кофе без сахара ⠀ Перекус: 1. Сырники от завтрака 2 шт 2. Нектарин 1 шт 3. Чай/Кофе без сахара ⠀ Обед: 1. Медальоны из индейки 150 гр (сырой вес) на гриле 2. Макароны барилла 40 гр (отварить) 3. Масло нерафинированное 1 ч.л. 4. Огурец 100 гр 5. Помидоры 100 гр ⠀ Ужин: 1. Медальоны из индейки 150 гр 2. Огурец 100 гр 3. Помидоры 100 гр #меню #похудение