МЕНЮ НА 1300 ККАЛ
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ Рацион для похудения на день КБЖУ 1301/103/45/121 Завтрак: Яичница из двух яиц на 1 ч.л. оливкового масла Хлебцы овсяно-перловые 14 грамм Овощи 130 грамм с зернистым творогом в сливках 7% 100 грамм Перекус: Виноград 220 грамм Обед: Картофельное пюре 100 грамм со сливочным маслом 5 грамм Сельдь слабосоленая 80 грамм Отварная свекла 100 грамм Перекус: Кукуруза 1 кочан Ужин: Куриное филе тушеное в томатном соусе 210 грамм в сыром виде Овощной салат 150 грамм с 1 ч.л. оливкового масла и кунжутом 1 грамм #меню #похудение
282 просмотров