МЕНЮ НА 1200 ККАЛ
МЕНЮ НА 1200 ККАЛ за день - 1400 ккал Б/Ж/У - 92/ 66/ 125 Завтрак: бутерброд: хлеб цельнозерновой - 20 гр + творожный сыр -10 гр + авокадо + глазунья из одного яйца хлеб цельнозерновой - 20гр + творожный сыр - 10 гр + слабосоленая рыба + кунжут сыр чай малиновый Перекус: кофе с молоком - 300 мл пп - шаурма: лаваш тонкий + запеченное куриное филе - 130 гр + сыр - 35 гр + огурец + помидор + пекинская капуста + корейская морковь + сметана 10% + кетчуп без сахара Обед: булгур с овощами и говядиной шпинат + помидорки черри огурец солёный Ужин: салат овощной с оливковым маслом листья салата котлеты 2 шт Для котлет: индейка + говядина + лук измельчить, добавить соль, специи + хлеб цельнозерновой 15 гр + молоко 50 гр 2.5%; Сформировать котлеты, приготовить на гриле или запечь. #меню #похудение