МЕНЮ НА 1300 ККАЛ
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ Белки 112 г Жиры 44 г Углеводы 128 г Завтрак: Лаваш 70 смазать творогом 0,5% , творог 100 г посыпать ягодами 100 г (замороженая клубника, предварительно разморозить ). Свернуть в рулет или конверт. Выпекать 10 минут при 180 градусах. Перекус: 150 г киви. Кешью 40 г Обед: Гречка 40 г отварить. 120 г постной говядины потушить с 20 г томатной пасты. Помидоры 100 г. Ужин: Тушить 200 г брокколи, 150 г филе грудки со специями. Сыр 30 г. #меню #похудение
161 просмотров