Думаете, у вас хороший завтрак? Проверьте его на эти 3 ошибки👇 — 25 августа 2026 г. в 12:48:57.974
Думаете, у вас хороший завтрак? Проверьте его на эти 3 ошибки👇 Вчера я попросила вас показать свои завтраки, я всё внимательно посмотрела. И первое, что хочу сказать: ужасных завтраков я там не увидела😉 Наоборот: яйца, овощи, хлеб, каши, творог, зелень - вполне нормальная еда. Но одни и те же 3 ошибки повторялись очень часто. И они хорошо объясняют знакомую многим ситуацию: «Я вроде ем немного. Почему тогда через пару часов снова хочется есть?» Поэтому сегодня разбираю ваши завтраки в новом 🔊 подкасте. Рассказываю: 👉 Почему два яйца - ещё не всегда полноценный белковый завтрак. И чем дополнить привычную тарелку, чтобы не хотелось снова есть через пару часов. 👉 Почему огурец и веточка зелени - это ещё не та порция клетчатки, которая нужна в течение дня. И где её брать, если перспектива жевать таз салата вас не вдохновляет😉 👉 Почему иногда мы пытаемся сделать завтрак сытнее совсем не тем способом. Добавляем масло, сливки, орехи, печенье, сиропы. Калорийность растёт, а сытости больше не становится. И нет, после подкаста я не отправлю вас выбрасывать хлеб, масло и покупать какие-то специальные «правильные» продукты. Моя философия здесь простая: не отнимать, а достраивать. Берём ваш обычный завтрак и смотрим, чего ему не хватает, чтобы вы поели нормально и не начали через час искать, что бы ещё пожевать. Именно так мы работаем с питанием и в 🏡 Доме здоровья. Там можно не гадать: «Кама, а вот у меня нормальная тарелка или опять чего-то не хватает?» 😄 Сфотографировали свой завтрак, обед или ужин, отправили в чат и можно спросить меня, что здесь добавить, чем заменить, как сделать приём пищи полноценнее именно из обычных продуктов. Плюс в Доме мы регулярно работаем с рационом, разбираем продукты, БАДы и ежедневные вопросы по здоровью. Есть зарядки, полезные материалы и чат, где можно прийти со своим вопросом, а не пытаться самой собрать ответ из двадцати сохранённых постов. С 1 по 3 сентября двери Дома здоровья снова будут открыты. Так что если после этого подкаста поймаете себя на мысли: «Вот бы мне кто-нибудь ещё и мои тарелки периодически проверял», скоро такая возможность будет 😉 А пока включайте подкаст и проверяйте свой завтрак. И поделитесь в комментариях, какую ошибку нашли у себя - 1, 2 или 3?👇