Часть 2. Как вы профилактируете выгорание? — 11 июня 2026 г. в 04:10:20.330
Часть 2. Как вы профилактируете выгорание? Всем привет 😊 Продолжу вчерашний пост. Итак, выгорание. Если честно, с последний раз именно выгорание от работы наступило 17 лет назад. Я тогда работала в корпорации и управляла Корпоративным университетом. Все формальные признаки (comp & ben, соц пакет, репутация компании) были классными. Удручал странный стиль руководства - иди туда не знаю куда, делай то не знаю что. Мы часами делали презентации, чтобы попасть в тот цвет, который не раздражает первое лицо, чтобы попытаться в не очень внятно обозначенных задачах расшифровать, чего же первое лицо реально хочет и написать нужные слова и тд. Часами сидели на совещаниях без выхлопа. Это жутко бесило. Все усложнялось тем, что Корп университет был любимой игрушкой CEO и делегировать и не вовлекаться он был не готов. Тогда я после этого опыта решила, что буду работать только в корпоративных культурах, где задачи и KPI четкие и внятные, где ты реально видишь свой результат и не тратишь свое время, компетенции и энергию на бестолковое пережевывание и попытки влезть в голову первому лицу, плохо умеющему артикулировать. Вот это было первым шагом к освобождению от выгорания. Я уволилась из корпорации и дальше не работала в найме, строила корпоративные культуры сама. Исследования, кстати, говорят, что выгорания меньше, если у вас на работе больше автономии и собственного контроля за своей деятельностью. По сути, я думаю, это даже не столько выгорание у меня было, сколько тотальная неудовлетворенность своей ролью. Сейчас усталость или уныние периодически подкатывают, конечно. Но до выгорания я их не довожу. И вот, что я для этого делаю. 1️⃣ рутины: питание, физуха, сон. Мне становится физически плохо, если в течение недели приходится пропускать 3 силовых и 2 растяжки. Спойлер - за 2026 год была только одна неделя, когда я пропустила свои растяжки. Силовые за 2026 не пропущены ни разу. Делаю все это в любых поездках. Я очень зависима от качественной еды. Организм буквально протестует, если отклоняюсь от своей белковой диеты. Поэтому, пользуясь случаем… дорогие директора и администрации школ. Каждый раз, когда вы меня приглашаете и так душевно пытаетесь накормить, мне максимально неудобно подробно отвечать, почему я со своим кефирчиком, батончиками и фруктами ))) Мне, правда, всегда очень сложно найти в школьных столовых или ресторанах региональных отелей то, что я ем. Опыт показал, что в разы комфортнее со своим, я так даю вам гораздо круче тот тренинг, который вы заказали ))) И я всегда вижу ваше недоумение и теряюсь, что вам ответить, чтобы не выглядеть «капризной московской цацей» … Сон - пока слабое место, но, кажется, мы с моим любимым сомнологом Михаилом Гурьевичем Полуэктовым нашли ключик к моему «особо интересному случаю», как он его называет. Я полна оптимизма и жду улучшений в вопросах сна. 2️⃣встраивание дел для души, хоть немножко. У меня это болтать и обниматься с любимыми, книги (если удается хоть 5 страниц перед сном это счастье), театр, кино, фридайвинг, дыхательные практики. 3️⃣ регуляция хронического перегруза. Перегруз случается. Стараюсь, чтобы он был конечным, в такие периоды держусь за дату, когда он точно кончится. Не позволяю, чтобы он был беспросветным. Обычно по мне видно, когда кончился сложный период, я начинаю как не в себя залипать в книгах, ходить по несколько раз в неделю в театры и кино и тд. Поделитесь вашими секретами профилактики выгорания.