Доброго дня, дорогие подписчицы! ☀️ — 16 апреля 2026 г. в 06:37:00.296
Доброго дня, дорогие подписчицы! ☀️ Сталкивались с ПМС? (ПМС-предменструальный синдром). В той или иной степени с этим синдромом сталкивается каждая женщина, потому что проявляется он очень по-разному: головная боль, тошнота, отечность, расстройство кишечника, чувствительность к запахам, повышенный аппетит, боли в молочных железах, раздражительность, плаксивость, быстрая утомляемость, высыпания на коже. Причина кроется в гормональной перестройке организма, повышенной чувствительности к прогестерону. Сильнее ПМС будет выражен на фоне стресса, усталости, при недостаточном сне и несбалансированном питании. Если Вы сильно страдаете от ПМС, то стоит обратиться к врачу. Также такие простые правила помогут пережить ПМС: ✔️больше овощей, продуктов богатых кальцием и омега-3 жирных кислот в рационе; ✔️медитации, дыхательная гимнастика, йога; ✔️физическая активность 2-3 раза в неделю (занятия на степпере, дорожке, вело-тренажёре, эллипсе, зарядка); ✔️поддержание ферритина не менее 35-40, прием витамина Д; ✔️достаточный сон и отдых от работы.