ПОЧЕМУ ВАЖНА ОСОЗНАННОСТЬ? (и при чём тут варенье) 🤔
ПОЧЕМУ ВАЖНА ОСОЗНАННОСТЬ? (и при чём тут варенье) 🤔 Поймала себя на мысли: а почему я не очень люблю варенье? Ну, вот не съем я полбанки или целую банку. И поняла почему. Первая ложка даёт яркий, насыщенный вкус ягод или фруктов. Вторая — ещё держит эту ноту. А с третьей я уже чувствую только сахар. Яркость уходит, остаётся просто приторная сладость. И мне становится невкусно. Я останавливаюсь. И, знаете, так работает не только с вареньем. И не только со сладким. ⬇️⬇️⬇️ Возьмём чипсы Первая чипсина — это взрыв вкуса. Хруст, соль, специи. Кажется, что можно съесть пачку, а потом ещё одну. И если не задумываться, не концентрировать внимание, так и происходит. А если есть медленно, осознанно, то в какой-то момент понимаешь: яркость ушла. Осталась просто соль и неприятная жирность. И рука сама останавливается. Или шоколад Первый кусочек — это насыщенный какао-вкус. Но чем больше ешь, тем больше он притупляется. Остаётся только сладость и жир. А если есть медленно, то и одного-двух кусочков достаточно, чтобы получить удовольствие. Почему это важно? Потому что именно в таких продуктах — сладких, солёных, жирных — калории прячутся легко и незаметно. Мы едим их на автомате, не замечая ни вкуса, ни количества. А осознанность — это простой инструмент, который помогает остановиться. 🔸 Ешьте медленнее. 🔸 Обращайте внимание на вкус. Яркий он ещё или уже просто «сладко/солёно»? 🔸 Спросите себя: «Я сейчас реально получаю удовольствие? Или просто жую?» ☝️ И важный момент: Вот эту концентрацию нужно тренировать. Не один раз попробовал, сконцентрировался — и всё, дальше само пойдёт. Нет. Это навык, который нужно развивать изо дня в день. На любых продуктах. Чтобы научиться чувствовать своё насыщение и понимать, доставляет ли еда удовольствие или вы уже едите на автомате. И тогда, возможно, вы заметите, что вам достаточно пары ложек варенья или несколько чипсин. Потому что дальше уже невкусно. И это не про запреты. Это про то, чтобы получать удовольствие от еды, а не есть её на автомате 😉 А вы замечали, что вкус притупляется? С какими продуктами? 👇 #полезнаяинфа
Канал в каталоге Максиметера
2 303 подписчиков · Психология