ОСОЗНАННОСТЬ — ЭТО НЕ ПРО «СЛУШАТЬ СЕБЯ», ЭТО ПРО ВЗРОСЛУЮ ПОЗИЦИЮ 🧠
ОСОЗНАННОСТЬ — ЭТО НЕ ПРО «СЛУШАТЬ СЕБЯ», ЭТО ПРО ВЗРОСЛУЮ ПОЗИЦИЮ 🧠 В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что объяснить, что такое осознанность в питании, — сложнее всего. Люди говорят: «Я же взрослый человек. Я живу отдельно, работаю, у меня дети. Что значит — мне надо учиться осознанности? Я и так осознанный». И тут кроется важный момент. ⬇️⬇️⬇️ Мы часто не осознаём своё поведение. Особенно пищевое. Оно может быть очень детским, даже если мы давно выросли. Вчера я говорила про осознанность как про умение замедлиться и понять: вкусно ли ещё, нужно ли продолжать есть. Это одна сторона. А есть вторая, и она важнее. Осознанность — это понимание, что твой образ жизни находится только в твоих руках. Ни в чьих больше. И менять его или не менять — это тоже зависит только от тебя. Какие бы обстоятельства ни были рядом. Какие бы проблемы ни были из детства. Обстоятельства всегда найдутся Очень часто я слышу: 🔸 «У меня такой график работы, что я не могу нормально питаться, поэтому ем фастфуд». 🔸 «У меня маленькие дети, когда мне думать о себе и заниматься спортом». 🔸 «Меня в детстве приучили есть с хлебом и чаем со сладким, я ничего с этим не могу сделать». И дальше два пути: 1️⃣ Первый путь - позиция ребёнка «Так сложилось. Я ничего не могу изменить. Виноваты обстоятельства / родители / работа / дети». И человек упирается в это. Ничего не меняется. 2️⃣ Второй путь - взрослая позиция Человек понимает: да, обстоятельства есть. Но он может либо подстроиться под них, либо постепенно создавать почву для перемен. Например, у мамы маленький ребёнок. Режим выстроить сложно. Но она понимает, что это временно. Она старается питаться полноценно, даже если не всегда получается. Старается находивать время на отдых, а не заменять сон едой. Она готовит почву для будущих перемен, а не ждёт, когда всё само разрешится. ☝️ Идеальных условий не бывает. Но есть люди, которые в этих условиях живут и ничего не меняют. А есть те, кто делает шаги — маленькие, постепенные, но свои. Вывод: Никакой нутрициолог, никакой психолог не сделает это за вас. Мы можем дать инструменты, знания, поддержку. Но менять привычки — это ваша работа и ваша ответственность. И это не про вину. Это про свободу. Потому что если что-то в ваших руках — значит, вы можете это изменить 😌 #полезнаяинфа
Канал в каталоге Максиметера
2 307 подписчиков · Психология