📝КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ НА ЗДОРОВОМ КЕТО
📝КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ НА ЗДОРОВОМ КЕТО Сохраняй это чек лист себе 1️⃣ НА КЕТО ИДЕАЛЬНО ЦЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. ЧЕМ КОРОЧЕ СОСТАВ — ТЕМ ЛУЧШЕ. ✅ сливки ✅ оливковое масло масло ✅ сливочное масло ✅ мясо ✅ яйца ✅ орехи ✅ сыр ✅ оливки Если товар в упаковке , то: ✔️ 1–5 ингредиентов ✔️ Понятные продукты ✔️ Без химии и длинных непонятных слов 2️⃣ СМОТРИМ СОСТАВ КЕТО БАТОНЧИКОВ ИЛИ ПРОДУКТОВ БЕЗ САХАРА Такие надписи как: ❌ «Фитнес» ❌ «Без сахара» ❌ «ПП» ❌ «Низкокалорийный» — не означают, что продукт подходит для кето ✔️ Всегда читаем состав. 3️⃣ ИЩЕМ СКРЫТЫЙ САХАР СКРЫТЫЕ УГЛЕВОДЫ Сахар часто прячется под другими названиями: ❌ сироп ❌ мальтодекстрин ❌ фруктоза ❌ декстроза ❌ патока ❌ глюкозный сироп ❌ карамель ❌ сахароза ❌ сукралоза ❌ пищевые волокна кукурузы 4️⃣ СМОТРИМ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ В ПРОДУКТЕ ✔️ чем меньше углеводов — тем лучше. Особенно внимательно: — соусы — йогурты — колбасы — консервы — напитки — ореховые пасты 5️⃣ ИЗБЕГАЕМ РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЕЛ ❌ рапсовое ❌ соевое ❌ кукурузное ❌ подсолнечное рафинированное Лучше: ✔️ сливочное ✔️ оливковое ✔️ масло ГХИ ✔️ кокосовое ✔️ масло авокадо ✔️ животные жиры 6️⃣ КОЛБАСЫ И ПОЛУФАБРИКАТЫ Смотрим: ✔️ чтобы было мясо ✔️ минимум добавок (соль, перец, чеснок) ✔️ без сахара и крахмала Не берем, если в составе: ❌ мука ❌ крахмал ❌ сахар ❌ усилители вкуса ❌ мясо механической обвалки ❌ декстроза 7️⃣ СЫР И МОЛОЧКА Хороший состав: ✔️ молоко ✔️ закваска ✔️ фермент ✔️ соль Избегаем: ❌ растительных жиров ❌ заменителей молочного жира ❌ сахара 8️⃣ ОРЕХИ И ПАСТЫ ✔️ без сахара ✔️ без сиропов ✔️ без растительных масел Идеально: — только орех и соль. ✅ Допускается в составе разрешенный сахарозаменитель 9️⃣ КОНСЕРВЫ Хороший состав: ✔️ рыба/мясо ✔️ вода или масло ✔️ соль Избегаем: ❌ растительных масел ❌ сахара ❌ соусов ❌ крахмала ❌ усилителей вкуса ✅ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВОГО КЕТО ✔️ Настоящие продукты ✔️ Простой состав ✔️ Минимум переработки ✔️ Без скрытого сахара ✔️ Без растительных масел Чем ближе продукт к своему натуральному виду — тем лучше для здоровья, энергии и снижения веса