😴 КЕТО И БЕССОННИЦА. Почему вы не спите и что с этим делать
😴 КЕТО И БЕССОННИЦА. Почему вы не спите и что с этим делать Ночью глаза в потолок, а днём варёная муха. Знакомо? 🎪 На кето это случается чаще, чем принято говорить. И нет, вы не сломались. Просто организм перестраивается, а мы ему не всегда помогаем. Вот 3 главные причины бессонницы на кето и что реально работает 👇 🥩 1. Упал магний и калий Электролиты это кнопка выключения для нервной системы. Если магния не хватает, мозг не расслабляется. ✅ Что делать. Магний цитрат или глицинат перед сном. И солите еду калиевой солью. ⚡ 2. Скачки кортизола Кето снижает сахар, и тело может паниковать по ночам, выбрасывая стресс-гормон. ✅ Что делать. Последний приём пищи за 3 часа до сна, с достаточным белком. И никакого кофе после 15:00. 🧀 3. Вы боитесь есть вечером Правило не есть после 18 на кето не работает. Если голодны, мозг не выключится. ✅ Что делать. Творог, яйцо с маслом, кусочек сыра или ложка коллагена на ночь. 🌿 Бонус, рабочая схема 22:00 магний и тёплая вода с солью. 22:30 полная темнота и прохлада в комнате. Если не спится через 20 минут, встаньте, почитайте бумажную книгу 10 минут, потом снова лягте. ⚠️ Дозировки магния и калия лучше обсудить с врачом. Особенно если у вас есть проблемы с почками или вы принимаете препараты. Самостоятельный приём может быть небезопасен. ⚠️ Этот пост не заменяет консультацию врача. Если бессонница длится неделями или мешает жить, обратитесь к специалисту.