💊 База, без которой не будет энергии: 5 анализов при усталости
💊 База, без которой не будет энергии: 5 анализов при усталости Если ты на кето и чувствуешь, что «батарейка на нуле» — не гони себя в зал и не требуй продуктивности. Сначала проверь базу. На кето дефициты проявляются быстрее, а без этих показателей любые усилия будут работать вполсилы. Вот 5 анализов, с которых стоит начать (и зачем они нужны): 🔹 Ферритин — это запасы железа, а не просто «гемоглобин». Низкий ферритин = постоянная слабость, одышка даже от лестницы, холодные руки. И это бывает задолго до анемии. 🔹 ТТГ — главный маркер щитовидной железы. Это твоя «печка» метаболизма: если она притушена, энергии не будет, даже на идеальном питании. 🔹 Т4 свободный — дополняет картину. Бывает, что ТТГ ещё в норме, а Т4 уже ползёт вниз — отсюда вялость и ощущение «ватных ног». 🔹 Витамин B12 — на кето он особенно важен: участвует в работе нервной системы и выработке энергии. Даже при мясе в рационе усвоение может страдать. 🔹 Фолат (B9) — работает в связке с B12. Если смотреть только один из них, картина будет неполной. 📌 На что обращать внимание в бланке: не просто «в норме/не в норме». Часто важно быть ближе к середине или верхней трети референса — именно там обычно появляется энергия. ⚠️ Важно: любые анализы и назначения — только после консультации с врачом. Я помогаю разобраться в показателях и в том, как питание влияет на дефициты, но не ставлю диагнозы и не назначаю лечение.