ч.2 — 14 июля 2026 г. в 06:43:15.490
ч.2 🔸 Какую форму выбрать? Простая схема: — Проблемы со сном, тревога, стресс → Глицинат (вечером) — Запоры → Цитрат — Судороги в ногах, мышечные боли → Малат — Память, мозг → Треонат (если бюджет позволяет) — Давление, диабет → Таурат — Спорт, интенсивные нагрузки → Оротат Лично я предпочитаю глицинат — он самый универсальный. Помогает уснуть, успокаивает нервы, расслабляет мышцы. 🔸 Какая дозировка? — РСН (рекомендуемая норма) — 300-400 мг в день — При стрессе, дефиците или активном образе жизни — может быть 600-800 мг — Но за один приём организм усваивает не более 250-400 мг, так что лучше делить на 2 приёма — Принимать лучше вечером (особенно глицинат) Важно: если есть заболевания почек, очень замедленный пульс или очень низкое давление — проконсультируйтесь с врачом. 🔸 Что насчёт бренда? Конкретную фирму не назову, но дам критерии выбора: 1. Смотрите на форму (глицинат/цитрат/малат), а не на бренд 2. Смотрите на дозировку элементарного магния, а не на вес соединения 3. Избегайте оксида магния 4. Выбирайте проверенных производителей с хорошей репутацией Надеюсь, теперь стало понятнее 🙌 👇 А вы какую форму магния принимаете? Вы знали про разные задачи магния в зависимости от его формы? Делитесь в комментариях!