💊 БАЗОВЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД — 13 августа 2026 г. в 07:03:57.638
💊 БАЗОВЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД ✅ Соль — 1–1,5 ч.л. морской соли в день (гималайская / кельтская) ✅ Электролиты — порошок без сахара, ≥1000 мг калия на порцию ✅ Витамины группы В — пищевые дрожжи, необогащённые ✅ Овощи — 7–10 стаканов салата в день (калий + микроэлементы!) ✅ Вода — на длительном голодании можно 0,5–1 ч.л. соли на стакан воды ⚠️ Важно: спортивные электролиты (для атлетов) не подходят, если вы не тренируетесь — в них много соли и мало калия, можно «промыть» калий и только усугубить. 💚 ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ Кето-грипп — это не «кето сломался», это перестройка. Через 1–2 недели приходит ясность, энергия и спокойный сон — и большинство людей удивляются: «как я раньше жил на сахаре?!». Но если ломает сильно, долго, или симптомы серьёзные (сердце, давление) — не геройствуйте, обратитесь к врачу. Здоровье дороже любой диеты. А у вас были побочки на кето? Какие? Пишите в чат — разберём каждую лично! 👇