⚖️ ПОЧЕМУ ВЕС МОЖЕТ ПРИБАВИТЬСЯ, ХОТЯ ВЫ ВСЁ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО?
⚖️ ПОЧЕМУ ВЕС МОЖЕТ ПРИБАВИТЬСЯ, ХОТЯ ВЫ ВСЁ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО? Очень частая история: вчера был минус, сегодня утром — +500–800 г. И первая мысль: «Ну всё, опять набрала».Но весы показывают не только жир. Они показывают воду, гликоген, содержимое кишечника и только часть реальной динамики жировой ткани. 🧬 Что происходит внутри? Гликоген — это запас глюкозы в печени и мышцах. И хранится он вместе с водой: на каждый грамм гликогена приходится ещё несколько граммов связанной жидкости. На кето запасы гликогена уменьшаются, поэтому в начале вес часто быстро идёт вниз — но часть этого минуса приходится именно на воду. А дальше начинается обычная физиология. 🧂 Больше соли — больше временно удержанной жидкости. 🏋️ После нагрузки мышцам нужна вода для восстановления. 😴 Недосып и стресс влияют на кортизол и регуляцию жидкости. 🌸 У женщин вес может заметно меняться в зависимости от фазы цикла. Есть и ещё один момент: при снижении инсулина почки активнее выводят натрий, а вместе с ним меняется и объём воды в организме. Поэтому на низкоуглеводном питании вес иногда может довольно заметно «гулять». Именно поэтому я своим девочкам не советую вставать на весы каждый день. Достаточно одного раза в неделю — утром, натощак, после туалета и примерно в одинаковых условиях. А ещё смотрим на объёмы, фотографии, одежду и самочувствие. Потому что нам нужна не случайная цифра сегодня утром, а тенденция. 💚 🔥 Как раз этому мы много внимания уделяем на КЕТОДВИЖЕ: не паниковать из-за каждого плюса на весах, а понимать, что происходит с организмом и как правильно оценивать свой прогресс. Сейчас я уже собираю предварительный список на КЕТОДВИЖ №11 — предновогодний поток 🎄 Если хотите пройти его вместе со мной — пишите в личные сообщения «КЕТОДВИЖ»: 👉 http://6max.ru/roza_med