КЕТОДВИЖ |Роза Медведникова☘️

💚 КЕТОДВИЖ №11 УЖЕ НАЧАЛСЯ. ХОТЯ СТАРТ ЕЩЁ ВПЕРЕДИ Группу уже собираем, а полноценный старт у нас 9 ноября. Мне нравится именно такой формат - не прыгать в кето с понедельника по принципу «сегодня ем всё, завтра - ни грамма углеводов». 😄 До старта мы спокойно готовимся: смотрим исходную точку, питание, анализы, привычки, убираем из дома то, что будет постоянно провоцировать, и заранее понимаем, что будем есть вместо привычных углеводов. Потому что самый сложный момент обычно не «убрать сахар». Самый сложный вопрос звучит так: «Хорошо. А что мне теперь есть в обычной жизни?» Вот с этого и начинается нормальное кето. Без хаоса, без голода и без попытки за один день стать другим человеком. 🌿 А 9 ноября уже начинаем наш полноценный 21-дневный КЕТОДВИЖ №11 🔥 Если вы ещё думали — в групп…

🧬 ПЕРВЫЕ ДНИ КЕТО: ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ «ШТОРМИТЬ»? Когда человек резко снижает углеводы, иногда появляются слабость, тяжёлая голова, сонливость или ощущение, что «энергии стало меньше». И дело не обязательно в том, что организму не хватает еды. Когда снижается количество углеводов, уменьшается выделение инсулина. А инсулин влияет не только на сахар - он ещё помогает почкам удерживать натрий. Инсулина становится меньше → почки начинают активнее выводить натрий, а за ним уходит и вода. 💧 Параллельно расходуется гликоген - запас глюкозы в печени и мышцах. А каждый грамм гликогена удерживает вместе с собой несколько граммов воды. Поэтому в первые дни кето человек может быстро увидеть минус на весах - но часть этого минуса будет именно вода, а не жир. ⚡ И вот здесь особенно важны: вода, …

+1

🧬 L-КАРНИТИН: ГДЕ ОН РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ У меня 3–4 силовые тренировки в неделю, и на фоне кето-питания я подключила L-карнитин. Почему именно его?🤔 При силовых мышцам постоянно нужна энергия, а после нагрузки - качественное восстановление. На кето организм активнее использует жирные кислоты как источник топлива. Но чтобы длинноцепочечная жирная кислота могла попасть внутрь митохондрии и использоваться там для получения энергии, ей нужен транспорт. Вот здесь и работает карнитиновый шаттл: CPT-1 → карнитин → перенос через мембрану → CPT-2 → β-окисление → АТФ ⚡ То есть L-карнитин участвует в доставке жирных кислот туда, где клетка уже может использовать их для производства энергии. Именно поэтому на фоне: 🏋️ регулярных силовых тренировок 🥑 низкоуглеводного питания 🔥 активного использован…

+1

Я снова здесь. 💚 И до сих пор мыслями немного там - в Китае. Это было одно из самых невероятных решений за последнее время. Я ехала туда смотреть Китай со стороны бизнеса, денег, масштаба и возможностей. Побывала в трёх совершенно разных городах — Гуанчжоу, Шэньчжэне и Гонконге. Но рядом со встречами, идеями и бешеным ритмом были моменты, которые я точно буду помнить очень долго. 🌅 Я встречала рассвет в Гонконге на пике Виктория. 🌊 Плавала в Южно-Китайском море. 🏙 Гуляла по Шэньчжэню и Гуанчжоу и просто смотрела на этот совершенно другой мир. Были минуты, когда хотелось ничего не говорить. Просто стоять, смотреть и впитывать. Я вернулась с огромным количеством эмоций, мыслей и энергии. И знаете, что поймала себя на мысли? Я соскучилась по КЕТОДВИЖУ. ❤️ По нашим девочкам, по общени…

😱+3 КГ НА ВЕСАХ. И Я СПОКОЙНА! Последние дни у меня очень насыщенные: сокращение на работе, сегодня лечу в Китай, впереди операция. Сплю хуже, нервная система в напряжении — и весы вдруг показывают примерно +3 кг. Но я понимаю: это не значит, что я набрала 3 кг жира. 🧬При стрессе активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система и повышается кортизол. Недосып тоже влияет на гормональную регуляцию, аппетит, обмен глюкозы и баланс жидкости. В результате организм может временно удерживать больше воды и натрия. Плюс перелёт, смена режима, меньше движения, работа кишечника — и цифра на весах легко меняется. Что делаю я? 🌿 не урезаю резко питание; 🌿 не «наказываю» себя голодом; 🌿 сохраняю нормальный белок и кето-питание; 🌿 слежу за водой и электролитами; 🌿 стараюсь вернуть…

+3

🎁 ЕЩЁ ОДИН ПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ С КЕТОДВИЖА №10 В юбилейном КЕТОДВИЖЕ мы разыгрывали подарок и бесплатное участие 💚 Показываю нашу участницу-победительницу: её результат, отзыв и сам подарок - цинк. ✨ Цинк - важный микроэлемент: он участвует в работе иммунной системы, восстановительных процессах, синтезе белка и поддержании здоровья кожи. Так что подарок получился не только приятный, но и полезный. 😄 А мы уже собираем КЕТОДВИЖ №11 🎄 И сейчас осталось 7 мест. Если хотите к нам -пишите мне «КЕТОДВИЖ» в личные сообщения 💚 👉 http://6max.ru/roza_med