😱+3 КГ НА ВЕСАХ. И Я СПОКОЙНА!
😱+3 КГ НА ВЕСАХ. И Я СПОКОЙНА! Последние дни у меня очень насыщенные: сокращение на работе, сегодня лечу в Китай, впереди операция. Сплю хуже, нервная система в напряжении — и весы вдруг показывают примерно +3 кг. Но я понимаю: это не значит, что я набрала 3 кг жира. 🧬При стрессе активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система и повышается кортизол. Недосып тоже влияет на гормональную регуляцию, аппетит, обмен глюкозы и баланс жидкости. В результате организм может временно удерживать больше воды и натрия. Плюс перелёт, смена режима, меньше движения, работа кишечника — и цифра на весах легко меняется. Что делаю я? 🌿 не урезаю резко питание; 🌿 не «наказываю» себя голодом; 🌿 сохраняю нормальный белок и кето-питание; 🌿 слежу за водой и электролитами; 🌿 стараюсь вернуть сон и отдых; 🌿 и не бегаю на весы каждое утро. Сейчас важнее дать организму выйти из режима стресса, а не требовать от него очередной минус🙏 💚 Когда понимаешь физиологию, цифра на весах уже не пугает.