Вчера мы «лечили» сосуды сном. Сегодня поговорим о том, почему даже сон не спасет, если...
Вчера мы «лечили» сосуды сном. Сегодня поговорим о том, почему даже сон не спасет, если вы живете в режиме «бей или беги» 24/7. Кортизол и адреналин — наши древние спасатели. Но эволюция не учла, что мы будем переживать из-за дедлайнов, сидя на стуле. Когда кортизол высок, он «склеивает» молекулы гликопротеинов, делая кровь гуще. Сердцу приходится продавливать эту «сгущенку» с огромной силой — возникает гипертония. 🚨 Самый небанальный совет: Не пытайтесь «расслабиться» волевым усилием. Это бесполезно. Вместо этого напрягитесь правильно. Мышцы ног — это «второе сердце». При ходьбе мышцы голени сжимают вены и проталкивают кровь вверх, разгружая главный насос. Челлендж на сегодня: Каждые 2 часа делайте 1 минуту приседаний или просто ходьбы на месте. Это механический антидот стрессу. Ваше сердце скажет вам спасибо, потому что ему не придется работать за ваши ноги.