«Я плохая мама»: что делать с виной, когда очень устала
«Я плохая мама»: что делать с виной, когда очень устала Об этом не принято говорить вслух. Но я знаю, что это знакомо почти каждой маме. День тянется бесконечно, ребёнок капризничает, сил нет совсем - и в какой-то момент накрывает: «Я больше не могу. Я устала. Я злюсь». А через минуту - вина: «Как я могу так чувствовать? Я же мама. Я должна быть сильной и счастливой». Давайте честно: усталость и раздражение - это не «плохость». Это сигнал, что ресурс на нуле. И тут важно понять, с чем именно вы имеете дело. Вина «я плохая мама» - это автоматическая мысль. Она приходит сама, мгновенно, и звучит как правда. А внутри неё прячется убеждение: «Хорошая мать всегда спокойна и счастлива». Знакомо? А ведь это невозможно - ни для одной живой женщины. Что с этим делает КПТ: 1. Ловим мысль-вину и отделяем её от факта; 2. Проверяем: «Я плохая мама» - это правда или моя усталость так говорит? 3. Заменяем на: «Я устала, и мне нужна поддержка. Это нормально». Это не значит «забыть о ребёнке и жить для себя». Это значит - вернуть себе право быть человеком, а не «идеальной матерью из картинки». Маленький шаг, который можно сделать уже сегодня: Когда ловите себя на мысли-вине, остановитесь и спросите: «Что я чувствую на самом деле?» Усталость? Тревогу? Одиночество? Назовите чувство честно - уже это снижает его силу. Сейчас я набираю клиентов за донат:сессии онлайн, разбираем вашу ситуацию и учимся этим инструментам 💬 Напишите в личку слово ПСИХОЛОГ С теплом, Светлана 🌿