Зачем крепкие мышцы женщине после 50 (да и до — тоже)? Есть как минимум три причины их ... — 10 июля 2026 г. в 04:48:15.832
Зачем крепкие мышцы женщине после 50 (да и до — тоже)? Есть как минимум три причины их иметь. 🌝 От состояния мышц зависит плотность костей. Тот самый страшный остеопороз начинается с дряблых мышц. Мозг решает, что такие дохлые мышцы не могут таскать такие тяжелые кости и делает их более рыхлыми — привет перелому шейки бедра. Но все можно вернуть обратно, уплотнить кости, если начать делать силовые упражнения. Без фанатизма, но с устойчивым энтузиазмом. 🗿 Если ягодичные мышцы приняли форму дивана — прощай поясница. Мы немного ошибаемся, когда думаем, что держимся вертикально на мышцах спины. Нет. Нас держат мощные мышцы ягодиц, а вот если они не мощные, тогда и включаются не способные к таким нагрузкам мышцы спины, и упахиваются. Так что, при болях в спине качай для начала булки. 👻 Ну и формы. Всем же хочется подтянутых форм, а с возрастом очертания начинают плыть в самых неожиданных направлениях. Поэтому усердствуем на пресс, грудь и верх спины. Я занимаюсь три-четыре раза в неделю, и обязательно включаю в треню силовые. И ещё антихолку делаю, ну знаете, чтобы на шее горбик не рос. Для всех, кто сидит за компом и смотрит много сериалов по телеку, антихолка обязательна. Ставьте 🔥если хотите подробнее про антихолку.