Летящей походкой… Сегодня фитнес-пятница и обещанные упражнения для легкой походки. — 24 июля 2026 г. в 05:14:51.051
Летящей походкой… Сегодня фитнес-пятница и обещанные упражнения для легкой походки. Походка полностью зависит от состояния суставов и мышц в области таза. Гибкость поясницы и свобода в тазобедренных суставах дадут это восхитительное чувство легких ног и уверенной опоры. 🛶 Важно! Если у вас выраженные боли в суставах ног и пояснице, не делайте эти упражнения самостоятельно, а только под присмотром специалиста. Итак, сегодня два упражнения в трех вариациях. 🔸 Первое - раскачка в трех направлениях: фронтальном, боковом и диагональном. Расширяет свободу в тазобедренных суставах, высвобождает дополнительную энергию. Если поделать с утра - весь день как заведенная)) 🔸 Второе - русалочка. Обеспечивает питание тазобедренных и поясницы, улучшает гибкость. Становится лучше баланс на ногах и меньше утомляемость. Повторяйте на каждую сторону не меньше 20 раз. Больше - не возбраняется. Я упомянула около 20% полезного действия этих упражнений. Эффектов гораздо больше, но я предлагаю вам 2 недели ежедневно их поделать и мне написать, какие еще эффекты, кроме улучшения походки, легкости и энергичности вы ощутили. И если хотите упражнения для ясности мышления, ставьте 🔥