Клинический Психолог |Екатерина Москаленко| КПТ-терапевт
Здоровье · 16 июля 2026 г.
😎 99% людей называют это "анализом". — 16 июля 2026 г. в 14:00:10.365
😎 99% людей называют это "анализом". Хотя на самом деле это ТРЕВОГА, переодетая в рациональность. - «Я просто хочу всё хорошо просчитать.» - «Мне нужно собрать еще немного информации.» - «Я не могу принять решение, пока не буду уверен(а), что это лучший вариант.» 👆 Именно так очень часто говорят мои клиенты на консультациях. Со стороны кажется, что человек действует разумно: анализирует, сравнивает, взвешивает риски, просчитывает последствия. Он не выглядит тревожным. Наоборот, производит впечатление очень рационального человека. 😕 Но если прислушаться внимательнее, становится слышен другой голос. Не голос логики. Голос тревоги. Он может звучать по-разному: — «А вдруг я упущу возможность?» — «А если можно было заработать больше?» — «А если я сейчас выберу не то и потом буду жалеть?» — «А если это решение окажется ошибкой?» На первый взгляд кажется, что человек просто тщательно подходит к выбору. Но постепенно анализ превращается в бесконечный поиск абсолютной уверенности, которой в реальности не существует. Именно здесь проходит очень важная граница. Как клинический психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт, я часто вижу, что проблема заключается не в желании принять хорошее решение. Желание выбрать лучший вариант совершенно естественно. Проблема начинается тогда, когда желание превращается в внутреннее требование. В рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) мы обращаем внимание именно на этот момент. За внешним анализом часто скрываются жесткие убеждения: «Я обязан выбрать максимально выгодный вариант.» «Я не имею права ошибиться.» «Если я что-то упущу, это будет ужасно.» «Любая ошибка недопустима.» Эти убеждения возникают настолько быстро, что человек даже не замечает их. Кажется, будто он просто думает. Но на самом деле мышление уже перестает быть объективным. Оно становится избирательным. Мозг начинает искать только подтверждения возможной опасности или потери. Из множества вариантов остаются всего два: идеальное решение или проигрыш. Промежуточные сценарии: возможность адаптироваться, исправить ошибку, получить новый опыт- словно исчезают из поля зрения. Поэтому человек может неделями или даже месяцами не принимать решение. Не потому, что ему не хватает информации. А потому, что он пытается избавиться от неопределенности. И это невозможно. Реальность всегда содержит неопределенность. А внутреннее требование абсолютной правильности- нет. Именно столкновение этих двух вещей и рождает тревогу. Мне особенно близка эта тема, потому что я много лет работаю не только как психолог, но и как предприниматель. В бизнесе ежедневно приходится принимать решения, связанные с деньгами, ответственностью, риском и отсутствием полной информации. А сейчас, это порой кажется невозможным и тревога начинает править бал. И я хорошо знаю, насколько легко перепутать качественный анализ с тревожным контролем. Когда кажется, что вы просто еще немного думаете. Хотя на самом деле всеми силами пытаетесь избежать самой возможности ошибиться. А ведь зрелое решение - это не решение с гарантией успеха. Это решение, которое человек способен принять, даже понимая, что стопроцентных гарантий не существует. Если, читая этот текст, вы узнали себя, попробуйте сегодня задать себе всего один вопрос: «Сейчас мной руководит анализ ситуации или страх совершить ошибку?» Иногда честный ответ на этот вопрос становится первым шагом к тому, чтобы тревога перестала управлять вашей жизнью, а решения снова стали вашими.