Клинический Психолог |Екатерина Москаленко| КПТ-терапевт
Здоровье · 20 июля 2026 г.
‼ТРЕБОВАНИЯ vs РЕАЛЬНОСТЬ. — 20 июля 2026 г. в 08:14:54.409
‼ТРЕБОВАНИЯ vs РЕАЛЬНОСТЬ. Нынче лето, жара, листья припали пылью, а по городу, кажется, разлит не только зной, но и то самое нервное напряжение, которое мы, психологи, привыкли называть «повышенным фоновым уровнем тревоги». Я сижу в своем кабинете, за окном гудит город, а я снова и снова прокручиваю в голове разговоры с клиентами. И все они, как назло, об одном. 🙍♂🙎♀Представьте себе человека. Или даже не одного, а многих. У них обычно есть картина мира, где они обязаны быть самыми успешными, иметь крепкий бизнес, крепкую семью, достойный доход и даже, прости господи, красивую улыбку. И, что характерно, до недавнего времени эта установка работала. Она скрипела, иногда давала сбои, но психика ведь удивительно пластичная штука. Она подстраивалась, сжималась в пружину и выдерживала. Адаптация- великая вещь, мы знаем об этом по работам Ганса Селье. 🌀Но вот незадача, внешний мир изменился. Обстоятельства стали жестче. То, что раньше было «сложно», стало «почти невозможно». Однако самое занятное и трагичное в том, что требования к себе не изменились ни на йоту. Они остались такими же высокими, как Эверест, только вот кислорода на этой высоте больше нет. И этот груз, этот тяжкий воз долженствования, который мы взвалили на себя добровольно, становится неподъемным. 😒Мы, рационально-эмоциональные терапевты, называем это когнитивной ловушкой. Человек вдруг начинает транслировать себе жесткое долженствование: «Я обязана справляться, раз справлялась раньше». И когда под давлением изменившегося мира его руки опускаются, усталость берет верх, а производительность падает, он делает самый страшный логический вывод. Он идет не к проблеме, он идет к своей личности. 😠Он или она говорят себе: «Я слабая». Или: «Я никчемный». Постойте, где здесь связь? Где в этой цепочке логика? Вместо того чтобы признать объективную реальность (да, внешние факторы стали сложнее), мы катастрофизируем собственную неспособность удержать этот небоскреб требований. Это чистой воды иррациональное убеждение: «Моя ценность равна моей производительности». И как же это больно, наблюдать со стороны, когда умный, образованный человек искренне считает свою естественную реакцию на перегрузку признаком личной слабости. Это как если бы вы, выбежав марафон, вдруг упали без сил и обвинили в этом свои ноги, а не двадцать километров, которые только что пробежали. Смешно? Да. Но такова наша природа. Наш мозг, этот вечный драматург, всегда ищет причину внутри себя, когда причина снаружи. В КПТ мы это называем «персонализацией». Я смотрю на это с профессиональной стороны и вижу, как много сейчас людей, которые не могут себе позволить выдохнуть. Их внутренний диктатор не дает им права на ошибку, на отсрочку, на простое человеческое «я не вывожу». А ведь это самое честное и здоровое признание. Великий Чехов писал о людях, которые носят в себе тоску и не знают, куда ее деть. А мы знаем. Мы можем назвать эту тоску иррациональным убеждением, разобрать ее на составляющие и прописать главное: разрешение себе быть неидеальным в неидеальное время.