КАК УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ, КОГДА ВНУТРИ ВСЕ КИПИТ?
КАК УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ, КОГДА ВНУТРИ ВСЕ КИПИТ? У каждого из нас бывают такие моменты, когда эмоции накрывают. Ниже несколько советов, как быстро снова начать себя контролировать. ➡️ Возьмите паузу. Хотя бы 5 минут. Выйдите из комнаты, посмотрите в окно, представьте, что держите на коленях тёплого котёнка (даже если вы кошатник со стажем — образ работает!). ➡️ Переключите внимание. Включите смешное видео, почитайте книгу, начните рисовать или вышивать — что угодно, что захватывает целиком. ➡️ Пропишите конфликт. Если внутри засел обидный разговор — напишите его на бумаге. Посмотрите на ситуацию со стороны. Часто решение приходит само, как только мы «выгружаем» эмоции на лист. ➡️ Двигайтесь, чтобы перезагрузить мозг. Прогулка, танцы, йога, даже простая ходьба босиком по траве — снижают уровень кортизола и возвращают радость. Попробуйте подойти к дереву, обнять его (серьёзно) и представить, как негатив уходит в землю, а через крону вас наполняет свежая энергия. Звучит странно? Работает безотказно. ⚡Когда пора к специалисту? Если вы чувствуете, что «застряли»: тревога перерастает в панику, работа вызывает отвращение, слёзы наворачиваются без причины, а аппетит и вес «пляшут» — не ждите. Эмоциональное выгорание не лечится отпуском и витаминами. Это состояние, которое требует профессиональной поддержки. В клинике «Аксона» мы знаем, как вернуть вам вкус к жизни: +7 (499) 110-86-05 📱 Подробнее об управлении эмоциями читайте на нашем канале в Дзен.