КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, КОГДА НОВОСТНОЙ ПОТОК ШТОРМИТ
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, КОГДА НОВОСТНОЙ ПОТОК ШТОРМИТ Информационные волны поднимаются все выше, и внутри вас безостановочно играет тревожный хор? Это «эмоциональное заражение». Наш мозг устроен так, что негативная информация кажется ему более важной для выживания. Мы бессознательно обновляем ленту, надеясь на чувство контроля. Но получаем лишь опустошение. 🟦 Техника «Квадрат безопасности» (прямо сейчас, на что бы вы ни смотрели): ✔️ Найдите взглядом 4 прямоугольных предмета (окно, монитор, книга). Назовите их мысленно. ✔️ Почувствуйте 3 точки опоры (ступни на полу, спина на стуле). Вес тела — вниз. ✔️ Скажите себе: «Тревога — это не факт будущего. Это лишь реакция моего тела на мысли прямо сейчас». И помните главное правило информационной гигиены: потребляйте новости дозированно, например, утром и вечером по 15 минут. Остальное время — табу для новостных лент. Если тревога перешла в тело (ком в горле, тахикардия, спазмы) и уже не отпускает — приходите за помощью в клинику ментального здоровья «Аксона». 👉 Справиться с тревогой