9:00. Душ и завтрак проходят без заметных трудностей.
9:00. Душ и завтрак проходят без заметных трудностей. 12:30. После поездки и разговора становится сложнее сосредоточиться, движения замедляются. 17:00. Приготовление ужина приходится делить на несколько этапов, хотя утром сил было достаточно. Так может проявляться утомляемость при рассеянном склерозе. Она не всегда похожа на обычную усталость после напряжённого дня и не обязательно проходит после короткого отдыха. Сначала нужно понять, что именно расходует ресурс. Утомляемость могут усиливать: 🔹 жара; 🔹 боль и спастичность; 🔹 нарушения сна; 🔹 инфекция или анемия; 🔹 изменения функции щитовидной железы; 🔹 тревога и сниженное настроение; 🔹 побочные эффекты лекарств. Поэтому не каждое снижение энергии следует автоматически объяснять только рассеянным склерозом. Затем оценивают рисунок дня: 🔹 после каких действий становится тяжелее; 🔹 меняются ли походка, внимание или точность движений; 🔹 сколько времени требуется на восстановление; 🔹 какие дела приходится откладывать; 🔹 в какое время нагрузка переносится лучше. Управление нагрузкой не означает полный отказ от активности. Иногда помогает другой порядок дел, перенос сложной задачи на более продуктивное время или пауза до выраженного истощения. При реабилитации при рассеянном склерозе физическую нагрузку подбирают с учётом состояния и повседневных задач человека. Она может включать аэробные, силовые и баланс-тренировки. Главный ориентир — не количество дел, выполненных за один хороший час, а то, остаётся ли у человека ресурс на весь день.